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  1. 01

    하루15분 필라바타 다이어트 OT

    00:01:00

  2. 02

    1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타]

    00:19:00

  3. 03

    1주차 - (2) 하체운동+유산소 [필라바타]

    00:17:00

  4. 04

    1주차 - (3) 등살 타파 + 유산소 [필라바타]

    00:23:00

  5. 05

    2주차 - (1) 팔뚝살 타파 [필라바타]

    00:17:00

  6. 06

    2주차 - (2) 뱃살 타파 [필라바타]

    00:16:00

  7. 07

    2주차 - (3) 허벅지살 타파 [필라바타]

    00:17:00

  8. 08

    3주차 - (1) 힙업 집중 공략 [필라바타]

    00:15:00

  9. 09

    3주차 - (2) 등 무늬내기 [필라바타]

    00:14:00

  10. 10

    3주차 - (3) 골반 근육 강화 [필라바타]

    00:15:00

  11. 11

    4주차 - (1) 꿀벅지 만들기 [필라바타]

    00:14:00

  12. 12

    4주차 - (2) 코어 강화 / 뱃살빼기 [필라바타]

    00:17:00

  13. 13

    4주차 - (3) 팔살 / 겨드랑이살 공략 [필라바타]

    00:16:00

  14. 14

    5주차 - (1) 하체 공략 [필라바타]

    00:17:00

  15. 15

    5주차 - (2) 뒷라인 만들기 [필라바타]

    00:16:00

  16. 16

    5주차 - (3) 쳐진살 리프팅 [필라바타]

    00:17:00

  17. 17

    6주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]

    00:16:00

  18. 18

    6주차 - (2) 잘록한 허리라인 만들기 [필라바타]

    00:18:00

  19. 19

    6주차 - (3) 볼록나온 아랫배 공략 [필라바타]

    00:17:00

  20. 20

    7주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]

    00:16:00

  21. 21

    7주차 - (2) 애플힙 만들기 [필라바타]

    00:15:00

  22. 22

    7주차 - (3) 얇은팔 만들기 [필라바타]

    00:17:00

  23. 23

    8주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]

    00:15:00

  24. 24

    8주차 - (2) 슬림한 상체 만들기 [필라바타]

    00:18:00

  25. 25

    8주차 - (3) 코어 집중 공략 [필라바타]

    00:16:00

  26. 26

    9주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:14:00

  27. 27

    9주차 - (2) 등근육 다지기 [필라바타]

    00:16:00

  28. 28

    9주차 - (3) 허벅지 안쪽살 빼기 [필라바타]

    00:18:00

  29. 29

    10주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]

    00:16:00

  30. 30

    10주차 - (2) 탄력있는 가슴라인 / 팔라인 [필라바타]

    00:16:00

  31. 31

    10주차 - (3) 골반 기저근 강화 [필라바타]

    00:17:00

  32. 32

    11주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:17:00

  33. 33

    11주차 - (2) 탄탄한 하체라인 만들기 [필라바타]

    00:15:00

  34. 34

    11주차 - (3) 얇아지는 허리라인 [필라바타]

    00:16:00

  35. 35

    12주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:15:00

  36. 36

    12주차 - (2) 힙업 집중 공략 [필라바타]

    00:15:00

  37. 37

    12주차 - (3) 얇은 팔 만들기 [필라바타]

    00:16:00

  38. 38

    13주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:17:00

  39. 39

    13주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

    00:18:00

  40. 40

    13주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

    00:15:00

  41. 41

    14주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:15:00

  42. 42

    14주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

    00:16:00

  43. 43

    14주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

    00:16:00

  44. 44

    15주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:18:00

  45. 45

    15주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

    00:18:00

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    15주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

    00:15:00

  47. 47

    16주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:14:00

  48. 48

    16주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

    00:17:00

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    16주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

    00:17:00

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    17주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:20:00

  51. 51

    17주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

    00:19:00

  52. 52

    17주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

    00:16:00

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    18주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:18:00

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    18주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

    00:19:00

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    19주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:18:00

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    19주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

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    19주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

    00:16:00

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    20주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

    00:19:00

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    20주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

    00:17:00

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    20주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

    00:19:00

회차 목록 001 / 061
001
00:01:00

하루15분 필라바타 다이어트 OT

진도 00:00:00

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002
00:19:00

1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타]

진도 00:00:00

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003
00:17:00

1주차 - (2) 하체운동+유산소 [필라바타]

진도 00:00:00

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004
00:23:00

1주차 - (3) 등살 타파 + 유산소 [필라바타]

진도 00:00:00

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2주차 - (1) 팔뚝살 타파 [필라바타]

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2주차 - (2) 뱃살 타파 [필라바타]

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2주차 - (3) 허벅지살 타파 [필라바타]

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3주차 - (1) 힙업 집중 공략 [필라바타]

진도 00:00:00

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00:14:00

3주차 - (2) 등 무늬내기 [필라바타]

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010
00:15:00

3주차 - (3) 골반 근육 강화 [필라바타]

진도 00:00:00

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011
00:14:00

4주차 - (1) 꿀벅지 만들기 [필라바타]

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4주차 - (2) 코어 강화 / 뱃살빼기 [필라바타]

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4주차 - (3) 팔살 / 겨드랑이살 공략 [필라바타]

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5주차 - (1) 하체 공략 [필라바타]

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5주차 - (2) 뒷라인 만들기 [필라바타]

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5주차 - (3) 쳐진살 리프팅 [필라바타]

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6주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]

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6주차 - (2) 잘록한 허리라인 만들기 [필라바타]

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6주차 - (3) 볼록나온 아랫배 공략 [필라바타]

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7주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]

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7주차 - (2) 애플힙 만들기 [필라바타]

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7주차 - (3) 얇은팔 만들기 [필라바타]

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8주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]

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8주차 - (2) 슬림한 상체 만들기 [필라바타]

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8주차 - (3) 코어 집중 공략 [필라바타]

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9주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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9주차 - (2) 등근육 다지기 [필라바타]

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9주차 - (3) 허벅지 안쪽살 빼기 [필라바타]

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10주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]

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10주차 - (2) 탄력있는 가슴라인 / 팔라인 [필라바타]

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10주차 - (3) 골반 기저근 강화 [필라바타]

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11주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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11주차 - (2) 탄탄한 하체라인 만들기 [필라바타]

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11주차 - (3) 얇아지는 허리라인 [필라바타]

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12주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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12주차 - (2) 힙업 집중 공략 [필라바타]

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12주차 - (3) 얇은 팔 만들기 [필라바타]

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13주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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13주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

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13주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

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14주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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14주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

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14주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

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15주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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15주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

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15주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

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16주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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16주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

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16주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

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17주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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17주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

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17주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

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18주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]

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18주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]

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18주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]

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