하루15분 필라바타 다이어트

하루15분 필라바타 다이어트 OT 샘플 강의보기 00:01:00

1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타] 샘플 강의보기 00:19:00

1주차 - (2) 하체운동+유산소 [필라바타] 00:17:00

1주차 - (3) 등살 타파 + 유산소 [필라바타] 00:23:00

2주차 - (1) 팔뚝살 타파 [필라바타] 00:17:00

2주차 - (2) 뱃살 타파 [필라바타] 00:16:00

2주차 - (3) 허벅지살 타파 [필라바타] 00:17:00

3주차 - (1) 힙업 집중 공략 [필라바타] 00:15:00

3주차 - (2) 등 무늬내기 [필라바타] 00:14:00

3주차 - (3) 골반 근육 강화 [필라바타] 00:15:00

4주차 - (1) 꿀벅지 만들기 [필라바타] 00:14:00

4주차 - (2) 코어 강화 / 뱃살빼기 [필라바타] 00:17:00

4주차 - (3) 팔살 / 겨드랑이살 공략 [필라바타] 00:16:00

5주차 - (1) 하체 공략 [필라바타] 00:17:00

5주차 - (2) 뒷라인 만들기 [필라바타] 00:16:00

5주차 - (3) 쳐진살 리프팅 [필라바타] 00:17:00

6주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타] 00:16:00

6주차 - (2) 잘록한 허리라인 만들기 [필라바타] 00:18:00

6주차 - (3) 볼록나온 아랫배 공략 [필라바타] 00:17:00

7주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타] 00:16:00

7주차 - (2) 애플힙 만들기 [필라바타] 00:15:00

7주차 - (3) 얇은팔 만들기 [필라바타] 00:17:00

8주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타] 00:15:00

8주차 - (2) 슬림한 상체 만들기 [필라바타] 00:18:00

8주차 - (3) 코어 집중 공략 [필라바타] 00:16:00

9주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:14:00

9주차 - (2) 등근육 다지기 [필라바타] 00:16:00

9주차 - (3) 허벅지 안쪽살 빼기 [필라바타] 00:18:00

10주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타] 00:16:00

10주차 - (2) 탄력있는 가슴라인 / 팔라인 [필라바타] 00:16:00

10주차 - (3) 골반 기저근 강화 [필라바타] 00:17:00

11주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:17:00

11주차 - (2) 탄탄한 하체라인 만들기 [필라바타] 00:15:00

11주차 - (3) 얇아지는 허리라인 [필라바타] 00:16:00

12주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:15:00

12주차 - (2) 힙업 집중 공략 [필라바타] 00:15:00

12주차 - (3) 얇은 팔 만들기 [필라바타] 00:16:00

13주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:17:00

13주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:18:00

13주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:15:00

14주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:15:00

14주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:16:00

14주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:16:00

15주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:18:00

15주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:18:00

15주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:15:00

16주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:14:00

16주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:17:00

16주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:17:00

17주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:20:00

17주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:19:00

17주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:16:00

18주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:18:00

18주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:19:00

18주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:17:00

19주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:18:00

19주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:21:00

19주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:16:00

20주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타] 00:19:00

20주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타] 00:17:00

20주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타] 00:19:00